1. อยู่ในโลกสมมุติให้น้อยลง อยู่กับความจริงมากขึ้น
"ถ้าจะมีอะไรที่แยกคนมีความสุขเฉยๆออกจากคนที่มีความสุขมาก สิ่งนั้นคือคุณภาพของความสัมพันธ์ทางสังคมของพวกเขา" ถ้าคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน จงลุกขึ้นแล้วพูดคุยกับมนุษย์บ้าง แม้นเป็นการพูดคุยกับคนแปลกหน้าก็ช่วยดระตุ้นความรู้สึกเป็นสุขได้
"เวลาดูหนังกับคนอื่นในโรงหนัง คุณหัวเราะเสียงดังกว่าเวลาดูอยู่ที่บ้าน" จริงไหม
2. 4, 6, 8...เราปลื้มใครบ้าง
การเขียนรายชื่อสิ่งที่เรารูสึกขอบคุณอาจฟังดูแปลกๆ แต่วิธีนี้พิสูจน์แล้วว่าได้ผล ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ความจริงแล้ว การนับสิ่งดีๆที่พบอาจเป็นวิธีเดียวที่วัดผลความสุขได้ดีที่สุด
3. สะสมสิ่งดีๆ
ให้นึกถึงประสบการณ์ดีๆที่พบระหว่างวัน ว่าเป็นเสมือนลูกปัดที่ร้อยอยู่ในสาย แล้วดูสิว่ามันเพิ่มขึ้นอย่างไร วิธีง่ายๆแบบนี้ทำให้คุณเพ่งความสนใจให้แก่ช่วงเวลาดีๆแม้นอาจจะเล็กน้อยที่สุด เช่น คนขับรถแท็กบนท้องถนนโบกมือให้คุณไปก่อนตรงสี่แยก หรืออีเมลจากเพื่อนในกล่องรับซึ่งเต็มไปด้วยเมลขยะ
ต่อวันพรุ่งนี้นะครับ
No comments:
Post a Comment